薄底鞋的流行还没有走远，践行极简生活方式的中产，最近盯上了赤足鞋。

赤足鞋，可以理解为穿着感更接近赤足的薄底鞋2.0版。它的鞋底薄到近乎于无，鞋楦宽大，鞋面材质柔软轻盈，能够让脚保持自然状态的同时，给予脚部保护。

赤足鞋带来的全新体验，很快在人群中掀起一股「极简主义鞋履」风潮。从日常通勤，到健身房训练、CrossFit场馆，甚至更有挑战性的户外徒步、越野等，轻薄的赤足鞋全面入侵都市人的生活运动场景。

在小红书平台，与「赤足鞋」相关的笔记5400+篇，赤足鞋产品3万+件。其中常被提及的赤足鞋品牌Vibram、Vivobarefoot、Merrell Barefoot、Xero等，热门款式的官方售价及海淘价轻松超过千元，且常常一鞋难求。

「明明穿了鞋，但就像没穿鞋」，赤足鞋的流行也带来质疑。在有些人看来，赤足鞋是皇帝的新衣：「如果真的追求自然，为何不直接赤足」？

实际上，与其说赤足鞋的存在是为了解放双脚，更多人选择赤足鞋的原因是，在足部问题日益突出的当下，通过更自然的行走感受本体，让自己更加关注足部健康。

相关数据显示，拇外翻在人群中的发病率约12%，扁平足发病率为7.1％。此外，足底筋膜炎、浅足、高足弓等更是人们在谈及运动、脚部问题时出现的高频词汇。于是，时常作为足部康复产品而存在的赤足鞋开始被人们逐渐认知。

近期，巴黎世家2025的春夏系列产品图册中，出现了鞋底仅有五趾形状凹槽的Zero赤足凉鞋，更是一举将「赤足」这一概念卷进时尚圈。

赤足鞋，从鞋履市场的边缘逐渐跻身主流，正在发展成为一门更大的生意。

根据Allied Market Research的数据，随着Vibram五指鞋和Vivobarefoot等品牌的兴起，赤足鞋市场到2031年将达到近8亿美元，比目前增长40%。

可以说，无论是大众健康生活方式，还是放眼运动鞋履市场，「less is more（少即是多）」这句话的含金量，还在上升。

薄底赤足鞋，成为潮流

喜欢尝鲜的都市中产，总在穿搭上酝酿新的惊喜。

最近，关于「穿什么鞋」的风向又变了。一种模拟人类光脚状态、前掌宽大且没有中底的赤足鞋横空出世，成了中产们的出街新宠。

日常的通勤办公，无论是需要久站还是长时间开会，能够让脚自由呼吸的赤足鞋被职场人当作松弛利器，「就像在家穿拖鞋一样放松，但又不失体面」。

那些在力量区训练的健身大佬，冲击大重量时也把赤足鞋当作最佳辅助道具，并表示「能感受到每一根脚趾都在抓紧地面，四平八稳的更有安全感」。

就连热爱徒步、越野的户外爱好者，也纷纷开启「自虐模式」穿着赤足鞋进山，让双脚在踏过溪水树林与岩石时，充分感受自己走过的每一寸土地。

「如果穿累了，就把鞋子卷一卷塞进包里」，极致轻薄又穿脱随意的赤足鞋，逐渐在都市人中间掀起一股从人手一双到占领鞋柜的病毒式种草。

赤足鞋的风靡，又一次刷新了人们对丑鞋的认知，以至于有网友调侃总结：「越过了丑的边境，来到时髦的禁区」。

以赤足鞋的先驱品牌Vibram五指鞋为例。品牌初创时就打出「赤脚是为了健康而不是为了美观」的口号，鞋款外形完全模拟人的双脚，五指独立分开，以达到穿着时脚趾完全舒展的效果。

在爱好者眼中，它是「感受地球的工具」。但在路人看来，「如果不小心在街上瞥到穿五指鞋的人，多少有些看到怪兽本体的惊悚感」。

与之相比，英国赤足鞋品牌Vivobarefoot的走红，可谓「丑鞋里拔高个」。

赤足鞋外形低调，但价格并不算低。

认知度较高的Vibram五指鞋，在国内官方旗舰店标价在650-1200元之间；新晋的Vivobarefoot海外官方标价150-250欧，折合1200-1900元左右；即使在国外二手平台，品相较好的赤足鞋也能卖到500-800元人民币的价格。

由于大部分赤足鞋品牌并未在国内开设官方售卖渠道，海淘之后的价格，更是让赤足鞋成了当之无愧的中产消费。

赤足运动，不是潮流

尽管又贵又丑，但第一批穿上赤足鞋的人纷纷表示「穿了就回不去」。

赤足行走和奔跑，作为人类已经持续了数百万年的自然习惯，几乎退出现代人的生活。直到2009年，一本叫《Born to Run（天生就会跑）》的书籍出版并畅销全球，赤足运动受到广泛关注，赤足鞋这一品类才开始真正流行。

书中提出，双脚的天然结构就是避免运动损伤的最佳机制，「最理想的跑鞋，就是能让你找到光脚跑步的感觉」。

研究表明，人类运动时70%的信息来自脚底神经。双脚触地感越强，身体就越能感知周围环境，并相应调整运动姿势避免身体损伤。

发表在Nature杂志的一项研究也发现，习惯性赤脚耐力跑者，相比穿着跑鞋的对比组受到的地面冲击力低了3倍。

因此，为了让人们恢复更自然地行走及运动方式，基于生物力学原理的赤足鞋被创造出来。

没有中底科技，并不代表没有设计。大部分赤足鞋的鞋底厚度在2-4mm之间，兼具了赤足感知、足底防护与地面防滑；前掌空间宽大，鞋底前后落差为0，让脚趾自然舒展，最大程度增大与地面的接触面积，同时增强了足部肌肉和身体稳定性。

此外，鞋面面料的选用，也考虑到了现代人户外运动生活的场景特殊性，在保持轻盈前提下发展出皮革、羊毛、防水材料、环保材料等不同材质。

很快，在动物流、瑜伽的教学中赤足鞋成为热门单品。由于较多的地面动作需要灵活性极佳的训练鞋辅助完成，穿着赤足鞋往往能帮助练习者加强本体感受，平稳完成动作。

而在需要应对不同地理条件的户外运动中，穿着赤足鞋能够增强双脚力量、感官觉知的功能性，也逐渐被更多人认知。

传奇冲浪运动员John John Florence就曾谈及，强健的双脚一直以来是他有力冲浪的基础，脚部的弱点将会影响包括膝盖、脚踝在内的整个运动链。

在2021年的一项研究中，穿着赤足鞋六个月的被试者，相较对比组的足部力量平均增加57.4%[2]。

不过，正如《天生就会跑》中谈到，「你给身体某一部位增加外援，就会导致这一部位变弱」。不再习惯赤足行走的现代人，想要恢复足部力量并不是那么简单。

相反，太快上脚赤足鞋进行长时间穿着和运动，容易导致足底筋膜炎和肌肉拉伤。从走路，快走、再到慢跑或者轻重量训练，循序渐进地适应穿着赤足鞋，才能逐步强化足部力量。

当慢慢舒展的脚趾不再被挤压和重叠，越来越多人开始把简单的行走当作享受。赤足，解放的是双脚，也为人们打开了感受力。

赤足鞋，正在成为更大的生意

鞋底越来越薄这一潮流已酝酿许久。早先由adidasSamba鞋、PUMA Speedcat等带来的薄底鞋流行，让都市人爱上脚踏实地、贴近自然的鞋履穿着感受。

赤足鞋，是这一趋势的深度呈现，同时又一次更新了人们对于足部健康的认知——双脚需要被支撑和保护，但也需要适时地自由呼吸。

作为极简主义生活方式的体现，都市中产对于极简赤足鞋的尝试日益进入主流视野，赤足鞋这一品类也在更大的鞋履市场中展现潜力。

Vivobarefoot在其发布的2023-2024年度报告中表示，该品牌2023年售出了100万双赤足鞋，销量比上一年增加13%，销售额比上一年增长25%，公司正在进入良好的增长期。

而在国内市场，赤足鞋衍生出裸足鞋、自在鞋等诸多别名，率先在儿童鞋履市场打开认知；此外，luxiaojun、劳拉之星等品牌推出的室内赤足训练鞋，也在健身人群中流行。

社交媒体，仍是国内大众认知及购买赤足鞋的主要渠道。

除Vibram在国内拥有成熟购买渠道之外，以赤足鞋著名的美国户外品牌Merrell Barefoot也早已进入国内。尽管目前在官方旗舰店中销量靠前的仍是提供安全支撑的徒步鞋，但也在逐步将赤足鞋这一概念推向大众。

随着更多品牌进入市场，赤足鞋价格将在鞋履市场具有竞争力。

此外，一向强调自然观念的赤足鞋也是少数从一开始就积极引入天然、环保、再生等概念的鞋履品类。随着新材料的研发和新技术的支持，赤足鞋行业的未来无疑值得期待。

[2] Curtis, R., Willems, C., Paoletti, P. et al. Daily activity in minimal footwear increases foot strength. Sci Rep 11, 18648 (2021).

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