在一个睡意正浓的早上，当你正在梦乡里遨游，隔壁的电钻声突然响起，它就这么突突突进到了你的耳朵，不断挑拨着你的神经，任凭你再想睡，却是不能了。

据《2021年运动与睡眠白皮书》显示，我国超过3亿人存在睡眠障碍，其中被动熬夜群体里的一大部分人，都与城市噪声有关。

马路上的车流声、半夜邻居的摔门声、工地彻夜施工的大型机械发出的轰鸣，甚至在地下十几米深的地铁运行的声音，都会搅动我们脆弱的神经。

所以，到底还有没有能让人睡一个好觉的地方？

这届城市居民真的苦噪声久矣。

据《中国环境噪声污染防治报告》显示，2020年度全国城市功能区声环境质量昼间点次达标率高于夜间，虽然城市声环境质量有所改善，但与居民的要求尚有距离。

从城市看，拉萨、海口、厦门、石家庄、太原、呼和浩特白天的达标率都是100%，其次是南京和深圳。白天最吵的大城市是大连，排在倒数第二的是西宁。

晚上的结果又截然不同了，总点次达标率达到90%以上的大城市只有南京和厦门。西安、大连以低得离谱的达标率吊车尾，比它们好一点点的是郑州和长沙，而传说中的宜居城市成都、宁波、哈尔滨，竟也都不及格。

综合来看，厦门、南京、贵阳、太原这四个城市的友友们，可以拥有相对安静的日常。

那么，生活在这几个降噪王者的城市里是什么感受？

“厦门虽然是一个旅游城市，但确实十分宜居。”住在厦门的水镜说，厦门没有喇叭声，所有时间的所有路段都禁止鸣笛。

在没有游客聚集的普通街区，或者在旅游淡季，厦门的白天和晚上，你都可以听到各种鸟类的叫声。

如果你住得离海滨更近，那在晚上，就拥有了天然的白噪音，没了白天的车流和人流的喧嚣，只有海浪的声音拍击着你的梦乡。

土生土长的南京人麦子，对南京的安静程度评价很一般，“白天虽然可以开着窗户睡觉，但是晚上蝉鸣虫叫也挺吵。”咋说呢？就很凡尔赛，是让装了两层窗户的我自闭的程度。

三年前搬到贵阳的王鲁鲁表示，贵阳也是个很安静的城市。无论你晚上几点睡觉，都可以收获一觉睡到天亮、被鸟叫声叫醒的小确幸，其间绝对不会有什么奇怪的声响来打搅你。

而且，贵阳人自己也很珍惜这种来之不易的宁静。王鲁鲁家的楼下有一家很有名的肠旺粉店，每天早晨五点多就开始排队，但大家都很有纪律，印象中他从未被排队的人声吵醒过。

如果说以上这些城市的居民是被宁静选中的欧洲人，那下边这些城市的友友们，在噪声这个问题上，就多少有点非酋体质。虽然白天表现不错，但夜里却又是另一番景象，可能只能考虑参照美国时间调整生物钟了……

在大连上了四年学的小白，对大连的评价是“风声海声车笛声，声声入耳”。倒也不是不好，毕竟海浪声那也是天然白噪音。

但车声就有些让人难办，毕竟大连老哥们午夜飚起车来，才会让你想起他们是辽宁籍。

而来自呼和浩特的麦子女士说，呼和浩特白天达标率能到100%完全可以理解，因为呼市本身没什么工厂，人流量也不大，工作日白天的某些地段（尤其是午睡时间）确实是落针可闻。

但你在晚上试试？晚上的呼市，到处都是大型机械车辆的隆隆声。

呼市人：以为路修好了就可以放心躺下？笑话，修好的路，明天可能又挖开。

身处噪声里的城市人，可能并不知道，噪声不光只是影响睡眠。

在噪声里生活，人长期处于浅睡眠状态，大脑难以得到真正的休息，进而还会产生一系列的生理、心理问题。

噪声还会使大脑皮层兴奋，导致条件反射异常，产生一系列的心脑血管问题，继而引起胃肠道疾病、高血压、冠心病、动脉硬化等问题。

长期处在嘈杂的环境中，噪声甚至会影响人的视力。

有研究表明，噪声在刺激听觉系统的同时，还会作用于大脑的中枢神经。

中枢神经在噪声刺激下产生抑制作用，并通过复杂的神经反射作用于视觉器官，进而容易导致视觉功能的整体下降和紊乱。

一般来说，噪声强度越大，视力清晰度、稳定性越差。

面对噪声，现在的都市人真是在“以命相搏”了。

但也不是所有喧嚣的声音都可以归为噪声，毕竟还有一类噪声对人是有益的，那就是“白噪音”。

规范来讲，白噪音是频率分量的功率在整个可听范围（20～20000HZ）内的声音的统称，但事实上，说得直白一点：白噪音，就是大自然中的声音。

风声、雨声、鸟叫、虫鸣，山风刮过松林的声音，深谷溪流潺潺流淌的声音，遥远的海浪拍打礁石的声音，甚至动物在山野间穿行的窸窣声，篝火燃起的噼啪声……

这些声音不但不会有损你的健康，甚至还能让你睡得更好、更踏实，因为这是写在人类基因里的声音。

随着城市化的程度越来越快，城市人和他们的耳朵都退无可退。追求哪怕片刻的隔音自由，成了所有人迫切的追求。

既然对城市噪声忍无可忍，那离开城市不就好了吗？

话是这样说，但这届拖家带口、有自己的事业和人生追求的都市人，哪个也无法轻易放弃城市这片深耕了许久的热土。

那是不是除了和无处不在的噪声两相对峙，就没办法了呢？

倒也不是。也许，你可以尝试平衡你的事业和生活，比如——

回归乡村，给你的耳朵和头脑放个假，多出去走一走，短暂地逃离城市的嗡鸣。

白天总达标率100的西藏和海南，都是不错的选择，可以领略独特的民族特色和风土人情。

趁着年假，租一辆车，沿着高原天路一路向西，让耳朵随着逐渐稀薄的空气安静下来，在西藏林芝沐浴明亮炫目的日光，跟藏民一起收青稞，感受藏区新村的变化。

或者躲开寒潮，去四季如春的三亚，住进竹篱笆和槟榔树环绕的黎家小屋，与鸟叫和虫鸣为伴，跟姑娘们一起席地而坐，编织精美黎锦，听阿公们的鼻萧声回荡在静谧的空气里。

在乡村，一切都慢了下来，草木昂头生长，月光倾泻如水，在这样的环境下，身心都将清静澄澈。